I'mfine
Decir «no estoy bien» es el inicio de una conversación.
Juntos en la prevención de los problemas de salud mental de las mujeres
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Lo que no decimos
¿Nos paramos a escuchar lo que no estamos diciendo?
A veces respondemos «estoy bien» casi de forma automática, sin detenernos a pensar cómo nos sentimos realmente.
¿Y si hay algo más detrás?
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Por qué esta campaña
1 de cada 3 mujeres
convivirá con ansiedad o depresión a lo largo de su vida.
Las exigencias, los cuidados, el trabajo, las relaciones o las expectativas pueden influir en cómo nos sentimos. Y demasiadas veces respondemos «estoy bien», aunque no lo estemos.
Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como difíciles, inciertas o amenazantes. Puede provocar preocupación, tensión, miedo o síntomas físicos como palpitaciones o sensación de falta de aire. Cuando es muy intensa, se mantiene en el tiempo o interfiere en la vida cotidiana, es importante prestarle atención y buscar apoyo profesional.
Depresión
Va más allá de sentirse triste durante unos días. La depresión es un problema de salud mental que afecta al estado de ánimo, la forma de pensar y la manera de afrontar el día a día. Puede manifestarse con tristeza persistente, pérdida de interés o motivación, cansancio, dificultades para concentrarse o cambios en el sueño y el apetito. Cuando estos síntomas se mantienen en el tiempo e interfieren en la vida cotidiana, es importante pedir ayuda profesional.
La ansiedad y la depresión se pueden tratar. Consulta a tu médico de cabecera y dile cómo te sientes. Pedir ayuda es importante.
Lancôme + Fundación Manantial
Juntos en la prevención de los problemas de salud mental de las mujeres
I'M FINE es una iniciativa global de Lancôme para promover la prevención y la concienciación en torno a la salud mental de las mujeres, desarrollada en colaboración con ADAA (Asociación Americana de Ansiedad y Depresión).
En España, Fundación Manantial participa como organización local colaboradora, aportando su experiencia en prevención, sensibilización y salud mental y contribuyendo a acercar la iniciativa a nuestra realidad.
La campaña invita a las mujeres a detenerse y prestar atención a cómo se sienten, facilita el acceso a herramientas de autoevaluación y promueve conversaciones más abiertas sobre ansiedad, depresión y bienestar emocional.
Las herramientas no ofrecen un diagnóstico ni sustituyen la valoración de un profesional.
Parar y observar cómo estamos puede ayudarnos a detectar señales de malestar a tiempo. El cuestionario no diagnostica: propone dedicar cuatro minutos a escucharnos y prestar atención a aquello que a veces pasamos por alto.
El cuestionario utiliza dos herramientas de autoevaluación clínicamente validadas, GAD-7 y PHQ-8, centradas en ansiedad y depresión. Se completa en pocos minutos y puede ayudarte a identificar algunas señales y reflexionar sobre cómo te sientes. No ofrece un diagnóstico ni sustituye la valoración de un profesional.
Tras completarlo, podrás acceder a recursos y contenidos adaptados que te ayudarán a comprender mejor lo que estás sintiendo y a valorar los siguientes pasos.
Hablar de lo que nos pasa no siempre es fácil, pero poner palabras a cómo nos sentimos puede ser un primer paso importante. Ver a otras mujeres y referentes hablar con naturalidad de ansiedad, depresión y malestar emocional contribuye a romper tabúes y a normalizar estas conversaciones.
Compartir lo que nos ocurre con alguien de confianza puede ayudarnos a sentirnos acompañadas y a comprender mejor lo que estamos viviendo. Y si el malestar se mantiene en el tiempo, aumenta o empieza a interferir en nuestra vida cotidiana, es importante pedir ayuda profesional.
La salud mental sigue siendo un tema tabú: algo que se cuenta en voz baja, o que no se cuenta. Normalizar estas conversaciones ayuda a que pedir apoyo deje de vivirse con miedo, vergüenza o culpa.
Cuestionario · 3 pasos · 4 minutos
¿Te has parado a pensar cómo estás?
Un primer paso útil para comprender mejor tu bienestar mental.
Mujeres que ya han empezado a escucharse
En solo cuatro minutos, este cuestionario te ayuda a:
- observar cómo te sientes
- identificar algunas señales
- poner palabras a lo que te pasa
No es un diagnóstico. Es una herramienta de autoobservación que puede ayudarte a dar un primer paso y, si lo necesitas, comenzar una conversación.
Recursos y más información
¿Ya has hecho el cuestionario? Ahora, da el siguiente paso.
Identificar cómo te sientes es importante. Comprender lo que te pasa y contar con herramientas para afrontar el malestar también.
Encuentra información y recursos prácticos para ayudarte a gestionar situaciones del día a día, cuidar tu bienestar y saber cuándo puede ser necesario buscar apoyo.
Descubre los recursos →
Fundación Manantial
Trabajamos para mejorar el bienestar emocional de las personas con problemas de salud mental y crear una sociedad más inclusiva.
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